VO2max(最大酸素摂取量) の改善でこの指標値目標達成

『RAI, VO2max(最大酸素摂取量) の改善、目標値の半分まで達成』からちょうど１ヶ月ほど経ちました。

RAIが少し落ちて、VO2maxがさらに改善されました。VO2maxは既に当初設定した60の目標値をクリアしました。

RAI（ランニング能力指数）：57.8 　91.2%男性ランラー越え

VO2max（最大酸素摂取量）：62 　同じ男性年齢層でプロ級

最近7日間安静時平均心拍数：47回/分　アスリート級

状態いい時の自撮り写真も残そう ^_^

これで目標を更に高く微調整して設定し直します。

RAI（ランニング能力指数）：60 以上

VO2max（最大酸素摂取量）：65 以上

安静時心拍数：45回/分以下

同じトレーニング方法なら、きっとRAIの指標値が上がらないと思います。

今後、少し強度を上げて下半身の筋肉を確実に増強して目標をクリアしていきたいです。