若い頃、家庭が貧乏で、お腹いっぱいまで食べるのが難しかったです。
はっきり覚えていませんが、その時の体重は５５キロ前でした。
夏に海に泳ぎに行った時、膨らんだお腹の人を見て羨ましかったです。自分のお腹がいつも大きく凹んでいました。
もう２０年程以前のことです。
仕事を始めてから、３０代になって、食べるお金に困っていませんでした。
美恵が食事作ってくれるし、中年太りまでは言いませんが、体重は６８キロー以上増えた時期がありました。
その時からランニングを始めました。
ランニングは健康のための有効な手段です。
健康診断で血液の脂肪濃度が下がったのもその効果の一つです。
また、太ると走る自体が遅くなるので、早く走れるために自然に自分の体重を意識するようになります。
これでずっと健康な状態を維持してくれています。
５年前、１キロ５分のペースでランニングの日課をしましたが、今はより仕事の方に時間が取れます。
歳もとるから、今は１キロ５分３０秒後半のペースで６キロ、しかも週３回ほどしか走っていません。
体重は６５キロ辺りに安定しています。
しかしこれから歳がとるにつれ、新陳代謝が衰えていくはずです。
その結果、体重が増えるのではないかと推測します。
そうならないようにこれから変えたいです。
ランニングも徐々に１キロ５分以内にペースアップしていきます。
そして、人生の中でも一番大きいな食事スタイルを変更したいのです。
今まで、ご飯はお米を食べることだと思ってきました。
仕事遅くても、夜帰ったら必ず料理をしてご飯を食べます。
お米の量も普段コンビニのお弁当のより少し多い位です。
これから、お腹が空かなければ、お米食べないようにします。
無理に毎日食べる必要がないし、次のように、ライス抜きで肉と野菜だけ食べても全然大丈夫のはずです。
２週間前は６５キロ台、そして今は６３キロ台、２ヶ月後に６０キロ台に戻れるのではないかと思います。
そして６０キロ台でキープしたい。
より健康で、より美味しく感じるように食事を取っていきたいです。
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